世界大力士冠军赛三亚争霸,谁能捧起“美瑞克斯杯”?

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世界大力士冠军赛三亚争霸,谁能捧起“美瑞克斯杯”?

  • 天津视窗 来源:未知 2013-08-06
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     谁是世界上最强壮的男子?这历来都是人们争论的话题,是奥林匹亚健美冠军菲尔.希斯围度惊人的肌肉块?还是能深蹲1200磅的力量举之王迈克•米勒那无与伦比的恐怖力量?只可惜健美片面追求肌肉块而忽略了力量本身,而力量举比赛过于看重单项技术动作,缺乏实用性和观赏性,大众很难理解1200磅的杠铃到底意味着什么。
       为了让大众能直观的感受力量之美,突显力量的实用性和比赛的观赏性,1977年起一项全新的运动诞生于世---那就是世界大力士冠军赛(World's Strongest Man,简称WSM。)世界大力士冠军赛是一项集体育运动、精彩娱乐、旅游信息传播为一体的精彩赛事。自从美瑞克斯牵手该赛事,世界大力士冠军赛随即风靡中国。
     
      美瑞克斯成为2013年世界大力士冠军赛独家赞助商
     
       世界大力士运动在46年的发展历程中超越了文化的障碍,在世界各地都受到人民的喜爱,成为世界流行运动,在全世界近三十个国家和地区成功举办。赛事举办地多世界风景名城,如:南非太阳城、毛里求斯的可可海岸、美国的拉斯维加斯、摩洛哥的丹吉尔,也曾于2005年及2006年比赛分别在我国成都和三亚举办,今年则将于8月20日再度落户三亚。 
     
       与传统的举重不同,大力士运动项目采用的都是日常生活中令人望而却步的“重物”:拖拽300公斤的铁锚和铁链进行30米往返跑,肩上推举115公斤的圆木、一次次翻转350公斤的巨型轮胎、将160公斤的阿特拉斯石球抱上1.2米高的铁桶、提起1.8吨的小汽车行走、拖动9.7吨的重型集装箱车头跑完25米,拖拉40吨重的飞机…
     
       赛事项目分为:搬动和拖动、举圆木、大力神之柱、拉货车、抬大桶、抱重石等十多个比赛项目,比赛过程妙趣横生,极具观赏性、趣味性与参与性,同时又以震撼的超能力感。这样的比赛项目对参与者整体核心力量、小关节力量、心肺功能、爆发力甚至柔韧性和身体灵敏度都有极高要求,同时也因为道具贴近生活,大力士比赛中所体现出的力量更容易被大众理解和认可。
     
       在全球知名运动营养补充剂品牌美瑞克斯的连续第6年的赞助下,2013年世界大力士冠军赛再上征程,继续书写人类极限力量的历史。在见证新的力量记录之前,美瑞克斯在此为大家盘点大力士运动史中的各项记录,详细介绍一下大力士比赛训练的原则。
     
       大力士运动史中的各项记录:
       最能打的大力士---众所周知大力士是被上帝眷顾的幸运儿,他们与生俱来有着超越常人的力量,有人用它来举起杠铃,而有人则将自己的力量天赋运用到了擂台之上。“人间大力神” 马瑞斯·普迪兹纳斯基先后夺得2002、2003、2005、2007和2008年5届WSM世界冠军头衔,创下了大力士运动前无古人的五冠王记录。身高186公分的玛瑞斯巅峰期有142公斤,臂围达56公分,大腿有86公分,最大深蹲835磅,卧推640磅,硬拉924磅,绝对是一个力量怪物,在大力士的赛场上所向披靡。不过马瑞斯并不满足于“对战”重物,2009年起马瑞斯转战职业格斗擂台,凭借着火车头般的冲撞力和强大的抓握力,马瑞斯擅长在擂台扑倒对手后,按住对手用猛拳狂砸,他用这种方式获得了5场综合格斗赛事的胜利,成为波兰格斗届的顶梁支柱,也成为了最能打的大力士。
     
        获奖大力士最多的国家—世界大力士运动从1977年至今,奖牌榜上获奖最多的国家是美国。美国获得过8块金牌,7块银牌和6块铜牌,以21块奖牌总数成为获奖大力士最多的国家。而排在第二名的是冰岛,这个在奥运排行榜上名不见经传的小国在大力士运动中却绝对是可以和超级大国美国相匹敌的强国,冰岛同样获得过8块金牌,银牌拿到了4块,铜牌2块。如果单以金牌做排名的话,波兰位居排行榜第三,马瑞斯一个人就拿到5块金牌。有人富可敌国,而马瑞斯力可敌国,以一人之力就夺得团体金牌榜第三位的成绩。
     
       冲击马瑞斯记录的新王者--马瑞斯2009年离开了大力士赛场,如今新生代王者已然开创了自己的王朝,他就是来自立陶宛的塞维克斯。2002年和2003年塞维克斯曾两次和马瑞斯正面交锋,但最终塞维克斯都只屈居亚军。不过,塞维克斯在马瑞斯离开的4年中拿到了2009年、2010年和2012年三年度的世界大力士冠军。今年38岁的塞维克斯不仅是大力士运动员,还是一位力量举选手,他身高191公分,体重175公斤,块头比马瑞斯大了2圈。他力量成绩是深蹲940磅(425公斤)、卧推629磅(285.5公斤)、硬拉898磅(407.5公斤)。尽管塞维克斯距离马瑞斯还有2次冠军纪录的差距,但他在另一项纪录上已经与马瑞斯打平,他曾7次挤进世界大力士运动前三,包括3次冠军和4次亚军,而马瑞斯也是7次获得前三,包括5次冠军和2次亚军。塞维克斯依旧奋战在2013年世界大力士赛场,希望他能创下新的记录,超越马瑞斯成为新一代传奇。
       
    大力士(strongest man,壮汉) 比赛训练原则:
    1.   以腿部力量为核心;
    研究表明,腿部力量占全身力量的比例超过90%。提高力量,其实主要是提高腿部力量。偏离了这个核心,就会徒劳无益。
     腿部力量训练要在总训练时间里保持足够的比例,至少是50%。根据训练项目的不同,理想的比例应在60%~90%之间。
     腿部力量训练应安排在训练计划里的黄金时间,包括大的休息时段结束后、一天里的第一次训练等,不要将腿部训练安排在上体训练之后。
     腿部力量训练的训练目标要和上体力量保持适当的比例,按照重要程度安排训练的比重次序应该是:后蹲、前蹲、硬拉、箭步蹲、卧推。
     
    2.   以极限力量为重点:
    力量的提高,包括极限力量、爆发力、力量耐力等多个方面,其中,极限力量应为重点,因为它和爆发力密不可分,也能有效促进力量耐力的提高。强大的极限力量肯定能带来强大的力量耐力,反过来却不一定。
     以提高极限力量为目标的训练在总训练时间里保持足够的比例,至少是50%。根据训练项目的不同,理想的比例应在60%~90%之间。
     以提高极限力量为目标的训练应安排在训练计划里的黄金时间,一般是训练课的前半段,不要将以提高极限力量为目标的训练安排在训练课后半段。
     为主要的力量项目设定并定期更新目标,包括后蹲、前蹲、硬拉、箭步蹲、保加利亚蹲、腿举、卧推、腿屈伸、肩托深蹲等。
     
    3.   循序渐进增加负重量:
    目前唯一有效的力量训练方法,渐增负荷的方式可以是提高训练重量、提高训练速度、提高重复次数、加大动作幅度等。
     以提高极限力量为目标的训练中,训练重量应该逐渐提高。在较小的训练重量上,动作幅度应逐渐增大。
     以提高爆发力为目标的训练中,训练重量应该逐渐提高。在较小的训练重量上,动作速度应逐渐提高。
     以提高力量耐力为目标的训练中,每组重复次数应逐渐提高。
     
    4.   周期性训练:
    研究表明,人的各种力量素质都是像波浪一样周期性波动的,因此,渐增负荷只能是长期趋势,而不可能在短期内严格实现。此外,各种力量素质的提高是交替的,同一段时间内通常不可能要求各种力量素质同步增长。
     
     根据训练日志和训练经验,周期性地调整训练重量,按照低-中-高负荷的安排方法循环进行。
     根据训练日志和训练经验,将一个训练周期划分为几个大的阶段,按照以力量耐力为主-以爆发力为主-以极限力量为主的安排方法循环进行。
     每个周期结束后进行测试,以本次测试的成绩作为下个周期训练的标杆,在下个周期开始后先使用较小的重量,然后逐渐增大,直到超过上个周期的最大值。
     
    5.   安全第一:
    研究表明,受伤是导致力量下降、运动寿命缩短的主要原因,严重的受伤还会对健康造成重大影响。因此,在训练中,应该始终坚持安全第一的原则,不拔苗助长、涸泽而渔。
     训练前充分热身,逐渐增加重量,避免突然使用较大的重量。
     注意休息,控制训练量,避免疲劳作战或过度训练。
     注重田径跑、跳训练,提高心肺功能、速度、耐力和协调性。
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